في هذا السياق، يشير تقرير في موقع “Verywell Health” إلى أن مشروبات مثل الشاي والقهوة والحليب تساهم في ترطيب الجسم بفضل محتواها العالي من الماء، دون أن تسبب فقدانًا إضافيًا للسوائل كما يُعتقد.
وتوضح البيانات أن الشاي، سواء الأسود أو الأخضر، يوفر ترطيبًا مشابهًا للماء، إذ لم تُظهر الدراسات فروقًا واضحة في توازن السوائل بين من يشربونه ومن يكتفي بالماء.
القهوة والحليب ضمن المعادلة
وتشير الدراسات إلى أن القهوة، رغم احتوائها على الكافيين، لا تؤدي إلى الجفاف عند تناولها بكميات معتدلة، بل تساهم في الترطيب بشكل طبيعي لدى الأشخاص المعتادين عليها.
وتشير الأبحاث أيضا إلى أن تأثير الكافيين في زيادة إدرار البول يظهر فقط عند استهلاك كميات كبيرة، تتجاوز نحو 400 ملغ يوميًا، بينما لا يؤثر الاستهلاك المعتدل على توازن السوائل.
ورغم هذه النتائج، يظل الماء الخيار الأساسي للترطيب، مع إمكانية دمج هذه المشروبات ضمن الروتين اليومي لتحقيق توازن أفضل. بينما توفر المشروبات الساخنة بدائل مريحة ومتنوعة لدعم الترطيب، شرط تجنب إضافة السكر أو المكونات عالية السعرات التي قد تقلل من فوائدها الصحية.
Advertisement
