بالرغم من التأثير الكبير للتطور التكنولوجي على جميع المجالات والصناعات، لكنه ليس عدوًا للرياضة أو الحفاظ على الصحة، حيث أدى انتشار الهواتف الذكية وأجهزة اللياقة البدنية حاليًا إلى استغلال هذه الأجهزة من أجل ممارسة التمارين الرياضية بفضل ظهور تطبيقات تساعدنا على أداء التمارين والعادات المناسبة بحسب أهدافنا الصحية.
لذلك سنستعرض اليوم مجموعة من أفضل التطبيقات المتاحة على الأجهزة التي تعمل بنظامي التشغيل آي أو إس iOS وأندرويد، والتي تساعدك في تنظيم ممارسة التمارين الرياضية والتعرف على الجديد منها ومعرفة أفضل الأطعمة الصحية لمساعدتك في الحفاظ على صحتك.
إليك أفضل التطبيقات لممارسة التمارين الرياضة وتحسين اللياقة البدنية:
1- تطبيق Fitbit Coach
يُعتبر تطبيق Fitbit Coach من أفضل التطبيقات للياقة البدنية، حيث يوفر لك مقاطع فيديو للتمارين الرياضية بدقة عالية مع النصائح والشرح للتمارين خطوة بخطوة.
ما يميز تطبيق Fitbit Coach عن التطبيقات المماثلة هو أنه مناسب لجميع المستويات، حيث أن التمارين المتاحة تتكيف مع مستوى اللياقة البدنية الخاص بك والذي يتم قياسه من خلال ملاحظاتك الخاصة بعد كل تمرين.
يتيح لك التطبيق تخصيص الموسيقى التي تناسبك أثناء أداء التمارين مع ميزة فيتبيت راديو Fitbit Radio، التي تقدم لك مجموعة متنوعة من محطات الموسيقى المتخصصة في أنواع موسيقى معينة مثل موسيقى بوب وهيب هوب لتحفيزك أثناء التمرين، كما أن التطبيق متوفر بعدة لغات منها الإنجليزية والفرنسية والألمانية والبرتغالية والإسبانية.
بالنسبة لمستخدمي أجهزة آيفون وآيباد يتكامل التطبيق مع تطبيق الصحة Health app لتتبع السعرات الحرارية المحروقة والتدريبات، والمساهمة في لوحة المعلومات الصحية العامة الخاصة بك.
التطبيق متاح للتنزيل مجانًا لكل من مستخدمي أجهزة أندرويد على متجر جوجل بلاي ولمستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آيتيونز، ولكنه يعتمد على الاشتراكات داخل التطبيقات لتمكينك من الحصول على كافة الميزات.
2- تطبيق Nike Training Club
يُعد تطبيق Nike Training Club من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية للسيدات والرجال، حيث أنه يقدم لك أكثر من 185 تدريباً مجانياً عبارة عن مقاطع فيديو مصورة بدقة عالية ومقسمة إلى مجموعة متنوعة من الأساليب مثل اليوغا، والتمارين الرياضية، والملاكمة، ورفع الأوزان، وهو أيضًا أحد تطبيقات التمارين الرياضية القليلة التي تقدم مقاطع فيديو لأولئك الذين يملكون أوزانًا حرة في المنزل.
تتراوح أوقات التمارين داخل التطبيق بين 15-45 دقيقة، كما أنه مناسب لجميع المستويات سواء للمبتدئين أو ذوي المستوى المتوسط أو المستوى المتقدم.
التطبيق متاح مجانًا لكل من مستخدمي أجهزة أندرويد على متجر جوجل بلاي ولمستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آيتيونز.
موضوعات ذات صلة بما تقرأ الآن:
3- تطبيق Full Fitness
يعتبر تطبيق Full Fitness من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والأعلى مبيعًا على الإطلاق على متجر آب ستور ومن أهم التطبيقات التي تُساعدك في الحفاظ على لياقتك البدنية بكل سهولة، وذلك من خلال شرح المئات من التمارين بصور وفيديوهات وتعليمات نصية، وقد تم تطوير التدريبات من قبل متخصصين في اللياقة البدنية.
لا يقتصر تطبيق Full Fitness على تقديم الإرشادات لمئات التمارين فقط، بل يقوم بترتيب هذه التمارين الرياضية حسب منطقة الجسد والعضلة المراد اللعب عليها والمعدات المطلوبة، بالإضافة إلى القدرة على إضافة التمرين الخاص بك وتتبع تقدمك، وعرض الرسوم البيانية لنتائج التمرين لتشجيعك على الاستمرار.
كما يمكنك من خلال التطبيق إرسال سجلات التمرين إلى بريدك الإلكتروني أو نسخها احتياطيًا عبر الإنترنت أو عرضها على الجهاز.
يتيح لك التطبيق أيضًا معرفة السعرات الحرارية لأكثر من 90 ألف مادة غذائية وتتبع وزن الجسم، مع وجود جدول زمني للتدريبات، وإمكانية إنشاء ملفات لتعقب أكثر من مستخدم، بالإضافة إلى ذلك يدعم iCloud مع القدرة على استيراد المحتوى من Full Fitness أو تطبيق iFitness الأصلي.
التطبيق متوفر على متجر آيتونز بسعر 3.99 دولار ويمكنك تحميله من هنا، ولكن للأسف هذا التطبيق غير متاح للأجهزة العاملة بنظام أندرويد.
4- تطبيق Sweat
يُعتبر تطبيق Sweat من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية المتاحة للسيدات فهو تطبيق مُقدم من مدربة اللياقة البدنية الشهيرة كايلا إتسينس Kayla Itsines بالإضافة إلى قيامها باستضافة العديد من المدربات في تقديم التمارين الرياضية معها.
يقدم لكِ التطبيق أكثر من برنامج للياقة البدنية فهناك برامج لإنقاص الوزن، وهناك برامج لما بعد الحمل تشمل تدريبات رياضية تهدف إلى زيادة القوة وتحسين وضع الأمهات، وهناك برامج لزيادة الوزن وضبط شكل الجسم وبرامج تغذية وغير ذلك الكثير.
الميزات الرئيسية:
- تقديم العديد من برامج اللياقة حسب جميع الاحتياجات حيث يتيح ممارسة التمارين الرياضية لمدة 28 دقيقة فقط في اليوم
- تقديم تمارين رياضية بسيطة يمكن ممارستها في المنزل
- تقديم تمارين رياضية متطورة لممارستها في صالات الألعاب بما في ذلك رفع الأثقال
- تسجيل الوزن ومقارنة التقدم الأسبوعي من خلال الصور الخاصة أو مشاركتها مع الأصدقاء
- يقدم المئات من الوصفات الغذائية المتوازنة، حيث يمكنك اختيار خطط الوجبات اليومية مع تفضيلات النظام الغذائي
التطبيق متوفر بـ 8 لغات مختلفة هم الإنجليزية والألمانية والفرنسية والإيطالية والإسبانية والبرتغالية والهولندية والصينية.
التطبيق متاح للتنزيل مجانًا لكل من مستخدمي أجهزة أندرويد على متجر جوجل بلاي ولمستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آيتيونز، ولكنه يعتمد على الاشتراكات داخل التطبيقات للحصول على كافة الميزات.
