خطوات بسيطة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع
يُعد ضغط الدم المرتفع من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا حول العالم، ويُطلق عليه أحيانًا "القاتل الصامت" لأنه قد لا يُظهر أعراضًا واضحة في مراحله المبكرة، رغم خطورته على القلب والدماغ والكلى. يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة دفع الدم على جدران الشرايين أعلى من المعدل الطبيعي بشكل مستمر.
تتعدد أسبابه، من بينها العوامل الوراثية، التقدم في العمر، السمنة، قلة النشاط البدني، الإفراط في تناول الملح، التوتر المزمن، والتدخين. كما قد يرتبط ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى.
ويمكن التحكم بضغط الدم من خلال اتباع نمط حياة صحي يشمل تقليل استهلاك الملح، تناول غذاء متوازن غني بالخضراوات والفواكه، ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على وزن صحي، والابتعاد عن التدخين. وفي بعض الحالات، يصف الأطباء أدوية تساعد على ضبط الضغط ومنع مضاعفاته.
الفحص الدوري وقياس ضغط الدم بانتظام يظلان الخطوة الأهم للكشف المبكر والسيطرة على الحالة قبل تطورها.
