لمن يعانون "صعوبة الإنجاب".. ابتعدوا عن هذه الأطعمة!

والمقصود بحمية البحر المتوسط هو النظام الغذائي الذي يعتمد بشكل ملحوظ على الفواكه والخضار والسمك والحبوب الكاملة وزيت الزيتون، وهي عناصر صحية لا تخلو من الفائدة.

في المقابل، توصي الطبيبة بالابتعاد عن عدة أطعمة ومشروبات من أجل تحسين القدرة على الإنجاب:

- الكحول: لا يؤثر هذا المشروب المضر على صحة المرأة الحامل فقط، بل يؤدي إلى تراجع عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل، فيضعف قدرته على الإنجاب.

- القهوة: يوصي الأطباء بكوب واحد فقط من القهوة في اليوم الواحد، لمن يريدون الإنجاب، لا سيما المرأة.

وفي حال أكثرت المرأة من القهوة، فشربت الفنجان تلو الآخر، فإن ذلك يؤثر على الأغشية المخاطية حول الرحم، في حين أنها ضرورية حتى يتمكن الحيوان المنوي من الوصول إلى البويضة.

- السكر المصفى: ينصح بتفادي المأكولات والمشروبات التي تحتوي على قدر عال من السكر مثل المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية. ويلحق ارتفاع السكر في الجسم على عملية الإباضة لدى المرأة وهي عملية ضرورية لأجل الإنجاب.

- الكربوهيدرات المصفاة: توجد في أطعمة غير ذات فائدة مثل الخبز الأبيض والحلويات، ولذا، يوصي الطب بتفاديها قدر الإمكان.

- المحليات الاصطناعية: يتخذها كثيرون بمثابة بديل للسكر، من أجل تقليل السعرات الحرارية، لكن تقريرا صادرا عن منظمة الصحة العالمية حذر من الإقبال عليها.

وبوسع من يريد مذاقا حلوا أن يلجأ لخيارات طبيعية مثل إضافة ملعقة من العسل إلى مشروبه.

- الغلوتين: هذا العنصر الموجود في أغذية مصدرها القمح مثل المعكرونة، تؤثر على الالتهاب في الجسم، وربما يؤدي إلى تراجع عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل.

في المقابل، ثمة أطعمة مفيدة توصي بها الطبيبة لأجل تعزيز الخصوبة:

- الدهون الصحية وهي دهون أحادية غير مشبعة موجودة في أغذية مثل المكسرات والأفوكادو والسلمون.

- الفواكه والخضار لأنها تمد الجسم بنسبة مهمة من الفيتامينات والمعادن.

- الكربوهيدرات المعقدة التي لا يهضمها الجسم بسرعة مثل الفاصوليا والذرة ودقيق القمح الكامل.

- البروتينات ذات المصدر النباتي.

- السمك.