منشطات "فيتامين سي".. هل هي مفيدة؟

عادة ما يلجأ كثيرون إلى منشطات الـ"فيتامين سي"، لكن الإفراط منها قد يرتدّ سلباً على الصحة.. فماذا تقول المعلومات عنها؟

في البداية، فإنّ فيتامين C (حمض الأسكوربيك) عنصر أساسي لا يستطيع الجسم إنتاجه، ويؤدي أدواراً مهمة، أبرزها: دعم جهاز المناعة ومقاومة العدوى - المساهمة في إنتاج الكولاجين وصحة الجلد - تحسين امتصاص الحديد - العمل كمضاد أكسدة يحمي الخلايا من التلف.

إلى ذلك، تشيرُ فإن معظم التجارب السريرية لم تجد تأثيراً واضحاً لمكملات فيتامين C على تقليل الأمراض الخطيرة أو الوفيات، فيما لا يوجد دليل قوي على أنها تمنع أمراضاً مزمنة مثل السرطان.

لكن في الوقت نفسه، قد تُساهم مكملات فيتامين C في تقليل مدة أعراض الزكام بشكل طفيف فقط، لكنها لا تمنع الإصابة بالبرد لدى معظم الناس.

ووسط ذلك، فإن هناك معلومات أخرى يجب معرفتها، فالجسمُ لا يخزن فيتامين C بكميات كبيرة، وأي فائض يُطرح عبر البول، في حين أن الجرعات العالية لاسيما عبر المكملات قد تسبب اضطرابات هضمية، إسهال أو مغص، زيادة خطر حصى الكلى في بعض الحالات. كذلك، فإن امتصاص الجسم يصبح محدوداً بعد جرعات معينة، ما يجعل الزيادة بلا فائدة تُذكر.